SEKUTER Hipertensi
Mengenali tekanan darah, faktor risiko, dan langkah awal mencegah hipertensi
Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada tingkat yang tinggi secara menetap dan perlu mendapatkan perhatian serta pemantauan kesehatan
Mengetahui dan memantau tekanan darah merupakan bagian penting dari pencegahan.
Mengenal Hipertensi
Apa itu hipertensi?
Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada tingkat yang tinggi secara menetap dan perlu mendapatkan perhatian serta pemantauan kesehatan
Mengapa perlu diwaspadai?
Hipertensi dapat berlangsung tanpa keluhan yang jelas. Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Faktor risiko
Pola makan yang kurang sehat, terlalu banyak garam/natrium, kurang aktivitas fisik, berat badan berlebih, merokok, dan kebiasaan hidup tidak sehat dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Hipertensi dan ginjal
Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat memberi beban lebih besar pada pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di ginjal. Tekanan darah dan ginjal perlu dijaga bersama.
Memantau Tekanan Darah
Pentingnya pemeriksaan
Pemeriksaan tekanan darah membantu kita mengetahui kondisi tekanan darah dan menjadi dasar untuk melakukan pemantauan serta mengambil langkah kesehatan yang tepat.
Tekanan sistolik
tekanan ketika jantung memompa darah.
Tekanan diastolik
tekanan ketika jantung beristirahat di antara denyutan.
Persiapan pemeriksaan
Beristirahat terlebih dahulu. Duduk dengan posisi nyaman. Posisikan tubuh dan lengan dengan benar. Hindari berbicara selama pengukuran. Catat hasil pengukuran.
Pola Hidup Sehat
Kenali sumber natrium
Garam merupakan salah satu sumber natrium. Natrium dapat terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan olahan dan makanan kemasan dapat mengandung natrium.
Kurangi garam
Kurangi penambahan garam secara bertahap. Batasi makanan tinggi natrium. Perhatikan makanan kemasan. Gunakan lebih banyak bahan makanan segar.
Pilih perubahan kecil
Kenali kebiasaan, lalu pilih satu perubahan kecil. Kurangi sedikit demi sedikit, lakukan secara konsisten.
Perubahan yang konsisten
Perubahan kecil yang dilakukan konsisten dapat menjadi langkah besar untuk mencegah hipertensi.
Pemberdayaan Diri dan Keluarga
Membangun kemandirian, mengatasi hambatan, dan menciptakan dukungan keluarga untuk mencegah hipertensi
Self-management
Self-management adalah kemampuan seseorang untuk mengenali kondisi dan risikonya, menentukan pilihan kesehatan, melakukan tindakan yang sehat, memantau kebiasaan, serta mengevaluasi perubahan yang dilakukan.
Mengatasi hambatan
Hambatan bukan berarti gagal. Hambatan dapat dicari solusinya. Mulai dari perubahan kecil yang realistis.
Dukungan keluarga
Membangun kemandirian, mengatasi hambatan, dan menciptakan dukungan keluarga untuk mencegah hipertensi
Tim Riset SEKUTER Hipertensi
Tim riset dan pakar yang tercantum dalam modul SEKUTER Hipertensi.
Sulistyani Prabu Aji
Peneliti
Dr. Ariyanto Nugroho, SKM., M.Sc.
Peneliti
Prof. dr. Hari Kusnanto, DrPH., Sp.KKLP.
Peneliti
Syarifah, SST., MKM.
Pakar
dr. Pradipta Sih Utami
Pakar
Modul SEKUTER Hipertensi
Mengenali tekanan darah, faktor risiko, dan langkah awal mencegah hipertensi
Video Edukasi Hipertensi
Video edukasi pencegahan dan pengelolaan hipertensi ini tersedia untuk ditonton secara gratis dan terbuka.